日常の食生活でカロリーカット
カロリーを考えた食事
カロリーを考えた食事をしようとしても、急に今までの食生活を変えるのは簡単ではありません。
できることから少しずつやってみましょう。
その第一歩として、ローカロリーの食品を利用するということも大切です。
野菜に使うドレッシングは油分が多く、意外とカロリーが高いものです。
油を抜いたノンオイルドレッシングを使いましょう。
種類も味も豊富になってきているので、飽きないで食べることができるでしょう。
低脂肪牛乳は、牛乳の栄養分はそのままで脂肪分がカットされています。
バターやマーガリンはたっぷりつけたいもの。
でもカロリーが気になる場合、1/2マーガリンを。
カロリーが従来のマーガリンの半分です。
コーヒーなどの砂糖はパルスイートなどの人工甘味料を使いましょう。
甘味はたっぷり。
でも低カロリー。
ビスケットやクッキーがどうしても食べたい時には、低カロリークッキーを食べましょう。
こういった低カロリークッキーのような低カロリーの食品には様々なものがあります。
豆乳ダイエットクッキーやこんにゃくラーメン、シュガーレスガムやダイエットコーラなどの飲料もそうですね。
また、「ローカロ生活」や「マイクロダイエット」などのダイエット食品も利用してみてはいかがでしょう。
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