カロリーカットで健康体

カロリー控えめのケーキ、カロリーカットの砂糖、ローカロリーの食品などカロリーを必要以上に摂取しないための食べ物や飲料はたくさんありますね。少し食べすぎたかな？飲みすぎたかな？運動していないな、などと思ったり、加齢とともにやせにくくなってきた体を実感し体重が気になりだすと、食べ物や飲み物のカロリーを気にしますね。レストランなどのメニューもカロリー表示がしてあるものが増えてきました。カロリーの摂り過ぎは、美しいボディラインを崩すばかりでなく、健康にも悪い影響を与えます。

最近話題のメタボリックシンドローム。これは進行すると心筋梗塞や脳梗塞などの危険性を高めるもの。ウエスト周囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上、さらに中性脂肪値が150mg/dl以上、HDLコレステロール値が40mg/dl未満のいずれか、または両方、収縮期血圧が130mmHg以上、拡張期血圧が85mmHg以上、空腹時血糖値が110mg/dl以上のうちの2つ以上があてはまった場合にメタボリックシンドロームと診断されます。メタボリックシンドロームは生活習慣の改善や運動などをすることが予防策ですが、最も大切なのが摂取カロリー。1日に必要なカロリーをチェックし、カロリーの摂り過ぎにならないように予防することが大切です。